Greutatea pantofilor tăi face diferența

Nu există nicio îndoială că greutatea te încetinește atunci când faci drumeții, iar locul în care îți porți greutatea în timpul drumeției face o diferență mai mare decât ți-ai putea da seama.

În 1983, Armata Statelor Unite a realizat un studiu intitulat „Costul energiei și răspunsul ritmului cardiac la persoanele antrenate și neantrenate care merg și aleargă în pantofi și cizme” (Institutul de Cercetare a Medicinei Mediului al Armatei, 1983).

Studiul a constatat că o creștere foarte mică a greutății pantofilor a contribuit la un consum de energie semnificativ mai mare în timpul mersului pe jos. Zicala „o jumătate de kilogram de greutate în plus pe picioare este egală cu cinci kilograme de greutate pe spate” poate fi demnă de încredere. Greutatea pantofilor sau ghetelor de drumeție poate face diferența.

Totuși, o cizmă sau un pantof greu este în general considerat bun. Tălpile groase protejează picioarele de vânătăi, unghii și alte obiecte ascuțite, în timp ce partea superioară din piele grea protejează împotriva mușcăturilor de șarpe, a bețelor ascuțite etc., dar toată această protecție are însă un cost.

Adesea, oamenii cumpără bocanci de drumeție pentru a-și susține gleznele și picioarele, pentru a preveni răsucirea gleznelor și, se presupune, pentru a preveni durerile de picioare, cu alte cuvinte, pentru un bun suport pentru arcul plantar. Totuși, dacă cizma sau pantofii tăi fac toată munca, gleznele, picioarele și gambele tale practic nu vor putea niciodată să o facă. Este posibil să nu devină suficient de puternici sau mai rezistenți, așa că poți reduce greutatea pantofilor de drumeție.

Pantofii/ghetele tale sunt în funcție de activitatea ta

1.) Așa-numiții alergători de traseu sunt concepuți pentru cei care aleargă literalmente pe poteci forestiere, spre deosebire de pantofii de alergare pentru șosea care sunt concepuți pentru a alerga pe teren plat, cum ar fi trotuare și drumuri asfaltate sau betonate. Alergătorii de traseu au de obicei o talpă mai rigidă pentru a proteja împotriva vânătăilor provocate de pietre și au de obicei o apărătoare pentru degetele de la picioare pentru a opri acele degete enervante și uneori grave.

Alergătorii de trail nu sunt concepuți pentru teren abrupt, alunecos sau foarte denivelat. Ar fi ideale pentru acei excursioniști care urmează trasee de drumeție bine definite și relativ uniforme. Dacă porți o geantă de alergare ușoară, poți adăuga mai multă greutate rucsacului fără a observa diferența, de exemplu, mai multă mâncare și apă. Alergătorii montani se sprijină de obicei sub gleznă, așa că nu vă așteptați la nicio protecție din partea șerpilor, a tufișurilor dese sau a crengilor ascuțite de pe sol.

2.) Pantofii de drumeție sunt concepuți pentru teren accidentat, dar toate straturile suplimentare de protecție adaugă mai multă greutate. Pantofii de drumeție pot fi pantofii ideali pentru persoanele pasionate de activități în aer liber care și-au dezvoltat forța la nivelul picioarelor și gleznelor de-a lungul anilor, deoarece pantofii nu oferă prea multă protecție împotriva gleznelor răsucite. Experiența contează, deoarece pantoful este mai greu, așa că încărcătura din rucsac ar trebui să fie mai ușoară. Asta înseamnă că ai provizii minime, dar ai abilitățile și cunoștințele necesare, împreună cu uneltele și materialele necesare, care îți permit să te aprovizionezi pe parcurs.

3.) Ghetele de drumeție sunt pentru cei care își fac griji pentru gleznele răsucite sau pentru cei care au avut accidentări în trecut care îi predispun la entorsele gleznelor. Tălpile sunt concepute pentru teren alunecos, iar majoritatea ghetelor de calitate oferă protecție împotriva apei și a frigului. Cizmele vor merge deasupra gleznei și vor oferi astfel o oarecare protecție împotriva mușcăturilor de șarpe, a crengilor ascuțite și a altor obiecte. Sunt mai grele în comparație, desigur, așa că țineți cont de asta atunci când alegeți.

Spre deosebire de un rucsac, cizmele sau pantofii nu pot fi scoși pentru a reduce greutatea odată ce le-ai adus acasă. Singurul lucru realist pe care îl poți face este să-ți evaluezi sincer capacitățile și locurile în care intenționezi să mergi în drumeție, astfel încât să poți cumpăra bocancii sau pantofii care se potrivesc stilului tău de viață și care oferă în continuare protecția de care ai nevoie, în timp ce, în unele cazuri, reduci greutatea.

Pentru a fi pregătit, ar putea fi o idee bună să ai o pereche de pantofi de alergare și o pereche de pantofi de drumeție sau bocanci mai groși în mașină sau chiar în rucsac, pentru a te putea adapta situației. Dacă, de exemplu, rămâi blocat într-un vehicul și trebuie să faci drumeții, ai nevoie de încălțămintea potrivită pentru teren și ține cont de faptul că terenul se poate schimba rapid.

Cu cât mergi mai mult pe jos, cu atât picioarele, tălpile și gleznele tale vor deveni mai puternice, așa că poți reduce dependența de bocanci mai grei dacă o entorsă la gleznă este principala ta preocupare.

Poți vedea Aici varietatea noastră de ghete ușoare, de greutate medie și mai grele